Od prekjučer sjedim što više mogu na podu na jastuku ili prostirki za jogu. Zašto?
Zato što je jako zdravo za leđa i kukove ukoliko se pridržavamo osnovnih smjernica a to su:
👉 Leđa uvijek moraju biti ravna (uspravna)
👉 Što češće mijenjati položaje nogu i sjedenja
👉 Možemo si pomagati rukama (kao male pauzice za leđa)
👉 Jesam li rekao da leđa moraju biti ravna?
👉 Gibajte se što više možete
👉 Budite u statičnim položajima što duže
👉 Uzimati pauze od sjedenja na podu i vraćati se na pod
Prvi dan je bio bolan. Nakon 20 minuta osjetio sam laganu bol u leđima, nakon 40 minuta u kukovima. Drugi dan sam sjedio duže ali i imao više pauza jer su mi se upalile noge. Ali leđa su počela "boliti" nešto kasnije.
Bol u kukovima i nogama odraz je krutosti. Bol u leđima je odraz slabosti mišića koji ju drže uspravnom. Kada se bol javi, treba malo gurati kroz to i biti neko vrijeme u toj boli da se mišići ojačaju i onda napraviti pauzu (sjesti na kauč ili stolac ili savinuti leđa i odmoriti).
Isto kao trening snage.
A ako možete sjediti na podu satima u pravilnim položajima, zamislite koliko možete stajati i hodati bez bolova sa savršenom posturom? 🤩
Cilj mi je da mogu osnažiti leđa kako bih mogao sjediti neograničeno dugo u svim mogućim položajima sa uspravnom kralježnicom bez ikakve boli i gipkim i mobilnim kukovima. Uz to, podizanje i spuštanje sa poda na sve moguće načine odlično je za pokretnost tijela.
A uz uz to 😃 više smo aktivni tijekom dana jer se neprestano krećemo dok sjedimo na podu i djelujemo zapravo na čitavo tijelo, ne samo na kukove i leđa.
Neću spominjati da trošimo više kalorija jer nisam taj tip, ali i to se događa 😁
Probajte i javite mi:
Kada ste osjetili prvu nelagodu u leđima i kukovima?
Kada ste me počeli mrziti? 😂
Budite mi zdravi, sretni, a ja uskoro radim detaljan video o tome jer postoje dva velika problema kod sjedenja na podu ❤
Comments